Rug- en buikspieroefeningen

Rug- en buikspieroefeningen

Deze video oefeningen (47) zorgen voor bewegelijkheid in de rug- en buikspieren, is voor iedereen die met of zonder klachten, aan hun lichaam willen werken. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat bij het goede bijhouden van deze rug oefeningen veel klachten voorkomen kunnen worden en lichte klachten kunnen worden verholpen! Dit is net als minstens 30 minuten bewegen per dag, tandenpoetsen, voldoende fruit, groente en vis eten. Voordat je aan deze oefeningen begint geldt het advies; let op je houding en doe preventief oefeningen om klachten te voorkomen of te verminderen. Bij twijfel altijd een arts of therapeut raadplegen.

Hol/bol oefening tegen rugklachten en rugpijn

Zittend bekkenkantelen tegen rugpijn en rugklachten

Staand bekkenkantelen tegen rugklachten en stijfheid

Zittende bewegingsoefening voor de lage rug

Liggend been strekken voor beweeglijkheid onderrug

Zijwaartse beweging tegen stijfheid lage rug

Bewegingsoefening voor onderrug tegen stijfheid en rugpijn

Bewegingsoefening op bal voor beweeglijkheid rug

Rotatie oefening tegen rugstijfheid

Bekkenkantelen op oefenbal tegen rugstijfheid

Rekoefening van onderrug spieren tegen rug stijfheid

Strek-beweging van onderrug tegen stijfheid onderrug

Rekoefening voor onderrug tegen stijfheid

Rekoefening voor onderrug spieren

Liggende rekoefening voor hamstring

Liggende rekoefening voor de onderrug

Rekoefening voor de lage rug tegen stijfheidsklachten

Liggende rekoefening voor de onderrug

Liggende rekoefening voor bilspier tegen rugstijfheid

Rekoefening voor heupspieren tegen rugklachten

Liggende rekoefening voor de lage rugspieren

Zijwaartse rekoefening voor de rug

Zijwaartse bewegingsoefening tegen stijfheid onderrug

Uitleg buikspiergebruik bij spierversterkende rugoefeningen

Liggende rug- en buikspieroefening voor sterkere spieren

Spierversterkende oefening op oefenbal voor rug- en buikspieren

Spierversterkende rugoefening vanuit kruiphouding

Zijwaartse plankoefening voor sterkere rug- en buikspieren

Plank-oefening voor sterkere rug- en buikspieren

Liggende oefening voor sterkere rug- en buikspieren

Liggende oefening voor krachttraining van rug- en buikspieren

Versterkende oefening voor de rug- en buikspieren

Liggende oefening voor sterkere buik- en rugspieren

Liggende brug-oefening voor sterkere buik- en rugspieren

Superman oefening in kruiphouding voor sterkere buik- en rugspieren

Spierversterkende oefening in buiklig voor rugspieren

Zijwaartse plank-oefening voor rug- en buikspieren met gebogen knieën

Spierversterkende brug-oefening op bal voor sterkere rug- en buikspieren

Brug-oefening op bal voor sterkere rug- en buikspieren

Liggende krachttraining voor buikspieren ter versterking van core

Liggende buikspieroefening voor versterken van rug- en buikspieren

Liggende brug oefening voor versterken buik- en rugspieren

Staande 'Lunge' oefening voor versterken heup-, buik- en rugspieren

Liggende buikspieroefening voor versterken core

Liggende buikspieroefening met gebogen benen voor versterken core

Staande Squat oefening voor versterken heup-, rug- en buikspieren

Opzoek naar oefenmaterialen om thuis je oefeningen optimaal te kunnen uitvoeren:

%d bloggers liken dit: