Nek oefeningen voor thuis

Nek oefeningen voor thuis

Deze video oefeningen (21) zorgen ervoor dat de bewegelijkheid in de nek beter verloopt en is voor iedereen die met of zonder klachten, aan hun lichaam willen werken. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat bij het goede bijhouden van deze oefeningen veel klachten voorkomen kunnen worden en lichte klachten kunnen worden verholpen! Dit is net als minstens 30 minuten bewegen per dag, tandenpoetsen, voldoende fruit, groente en vis eten. Voordat je aan de oefeningen begint geldt het advies; let op je houding en doe preventief oefeningen om klachten te voorkomen of te verminderen.

 

Let op: bij twijfel raadpleeg altijd je fysiotherapeut of arts

Rotatie-beweging tegen stijfheid van nekspieren

Bewegingsoefeningen voor ontspanning nekspieren

Staande bewegingsoefening tegen stijfheid van nek- en middenrugspieren

Rekoefening tegen stijfheid van nekspieren

Zijwaartse rekoefening voor betere mobiliteit nek

Oefening tegen pijnklachten van rug- en nek

Mobiliserende oefening voor nekspieren tegen pijn en stijfheid

Schouderbeweging voor de beweeglijkheid van de schoudergordel

Schouderrotatie bewegingsoefening tegen stijfheid en pijnklachten

Bewegingsoefening voor betere mobiliteit in nek-schouder regio

Zijwaartse rekoefening van nekspieren tegen stijfheid

Rekoefening van nekspieren voor betere mobiliteit nek

Kin intrekken voor rek van de nekspieren

Zittende rekoefening voor de nekspieren met buiging en rotatie van de nek

Rekoefening voor de nekspieren tegen stijfheid

Rekoefening voor de nekspieren tegen stijfheid

Zittende rekoefening van de nekspieren tegen stijfheidsklachten

Bewegingsoefening tegen stijfheid van rug- en nekklachten

Strekoefening tegen stijfheid van nek en schouder

Zittende bewegingsoefening voor beweeglijkheid nek en schouder

Rotatie/knik oefening voor de beweeglijkheid van de nek

%d bloggers liken dit: