Knie oefeningen

Knie oefeningen voor thuis

Deze handige video oefeningen (5) zorgen ervoor dat de bewegelijkheid in de knie verbeterd. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat bij het goede bijhouden van deze oefeningen veel klachten voorkomen kunnen worden en lichte klachten kunnen worden verholpen! Dit is net als minstens 30 minuten bewegen per dag, tandenpoetsen, voldoende fruit, groente en vis eten. Voordat je aan de oefeningen begint geldt het advies; let op je houding en doe preventief oefeningen om klachten te voorkomen of te verminderen.

 

Let op: bij twijfel raadpleeg altijd je fysiotherapeut of arts

 

Foto: Pixabay

Oefening voor verbeteren van spierkracht knie

Liggende bewegingsoefening ter verbetering van de mobiliteit knie

Liggende brug oefening voor versterken buik- en rugspieren

Staande 'Lunge' oefening voor versterken heup-, buik- en rugspieren

Staande Squat oefening voor versterken heup-, rug- en buikspieren

%d bloggers liken dit: