Heup oefeningen

Heup oefeningen voor thuis

Deze handige video oefeningen zorgen ervoor dat de bewegelijkheid in de heup verbeterd. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat bij het goede bijhouden van deze oefeningen veel klachten voorkomen kunnen worden en lichte klachten kunnen worden verholpen! Dit is net als minstens 30 minuten bewegen per dag, tandenpoetsen, voldoende fruit, groente en vis eten. Voordat je aan de oefeningen begint geldt het advies; let op je houding en doe preventief oefeningen om klachten te voorkomen of te verminderen.

Let op: bij twijfel raadpleeg altijd je fysiotherapeut of arts

 

Foto: Pixabay

Staande zijwaartse zwaai-oefening voor de heup

Liggende buikspieroefening voor versterken van rug- en buikspieren

Spierversterkende oefening op oefenbal voor rug- en buikspieren

Spierversterkende rugoefening vanuit kruiphouding

Zijwaartse plankoefening voor sterkere rug- en buikspieren

Liggende oefening voor sterkere rug- en buikspieren

Versterkende oefening voor de rug- en buikspieren

Liggende oefening voor sterkere buik- en rugspieren

Zijwaartse plank-oefening voor rug- en buikspieren met gebogen knieën

Brug-oefening op bal voor sterkere rug- en buikspieren

Oefening voor het vergroten van mobiliteit heupen

Staande zijwaartse zwaai-oefening voor de heup

%d bloggers liken dit: